丹田&太極推山掌，練成后以掌推物無不應(yīng)手跌出

【丹田&太極推山掌，練成后以掌推物無不應(yīng)手跌出】
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太極推山掌是道家太極門秘傳的硬氣功功法之一，分內(nèi)、外兩部行功。練習(xí)此功能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)內(nèi)氣、內(nèi)益五臟、外壯筋骨的作用。今筆者將功法簡介如下。
內(nèi)功自然站立，兩腳分開與肩同寬，全身放松，兩膝微曲，兩手沿體側(cè)向上抬起與肩平，雙手掌心向下，此時(shí)身體成一大字。然后雙手向胸前合攏呈抱球狀，掌心相距10~20厘米，離胸部約30厘米。呼吸時(shí)意想氣沿右上肢→右肩→頸部→左肩→左上肢的路線旋轉(zhuǎn)運(yùn)行。如此反復(fù)練習(xí)10~30分鐘。

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外功練功者可用粗木制成長桌形架子，架的四只腳深埋土中，使之不能移動，架的上部亦需堅(jiān)牢，在上面的橫木上包一層光滑的鐵皮。用正方形的青石一塊，重20~40千克，平置于架上的一端。先氣沉丹田，心不外馳，兩腿站成弓步，上身與石塊相距約1尺半，軀體挺直，雙手五指自然伸開，微帶爪形。
然后上身保持不動，以雙掌或單掌置石面呈立掌平行推出，此時(shí)要以意領(lǐng)丹田之氣至雙臂及掌，做到意、氣、力合一，注意先氣力內(nèi)蓄，平推一定距離后再發(fā)勁推出，意想力從所推部位爆發(fā)，要有一種無堅(jiān)不摧的精神意志。
接著目視石塊，以掌作前后運(yùn)推。收掌時(shí)吸氣，推出時(shí)呼氣。

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1日2次，每次練25分鐘，最后1分鐘要進(jìn)行快速發(fā)力推出的練習(xí)，速度逐步加快，最后達(dá)到每分鐘100次。如此習(xí)練120天后，即可一掌將石推出數(shù)尺。
練習(xí)此步外功之初，用力不可過大過猛，隨著練功進(jìn)展，功力加深后方可逐步加大力度和速度。習(xí)之日久掌部堅(jiān)硬異常，并可練出超常爆發(fā)力，此時(shí)以掌推物（或人）無不應(yīng)手跌出。
收功練以上內(nèi)外功后，均需收功，以引氣歸元，鞏固功效，方法如下：
雙掌重疊貼于肚臍，左手在里，右手在外，以肚臍為中心劃圈，先順時(shí)針劃九圈，再逆時(shí)針劃九圈。然后意守丹田1分鐘，緩緩睜開眼睛，做幾次搓面、梳發(fā)、摩耳等保健按摩。最后用雙手輕輕拍打全身一遍。（楊雙華）

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