日常生活中如何預防中風1、預防中風，就要把中風的危險因素盡可能降到較低 。控制高血壓是預防中風的重點 。高血壓病人要遵醫囑按時服用降壓藥物，有條件者較好每日測1次血壓，特別是在調整降壓藥物階段，以保持血壓穩定 。要保持情緒平穩，少做或不做易引起情緒激動的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉播等；飲食須清淡有節制，戒煙酒，保持大便通暢；適量活動，如散步、打太極拳等 。防治動脈粥樣硬化，關鍵在于防治高脂血癥和肥胖 。建立健康的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動物內臟等；適量運動增加熱量消耗；服用降血脂藥物 。控制糖尿病與其他疾病如心臟病、脈管炎等 。2、注意中風的先兆征象：一部分病人在中風發作前常有血壓升高、波動，頭痛頭暈、手腳麻木無力等先兆，發現后要盡早采取措施加以控制 。3、有效地控制短暫性腦缺血發作：當病人有短暫性腦缺血發作先兆時，應讓其安靜休息，并積極治療，防止其發展為腦血栓形成 。4、注意氣象因素的影響：季節與氣候變化會使高血壓病人情緒不穩，血壓波動，誘發中風，在這種時候更要防備中風的發生 。
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中風的預防措施有哪些中風是中老年人的常見的致殘、致死性疾病，所以，中老年人，特別是平時患有高血壓、肥胖癥，當天氣變涼時，要采取有效措施預防中風的發生 。飲食也是預防中風的一個重要因素，那么預防中風該如何飲食呢？在日常生活中，為預防中風，請看下面關于預防中風較基本的飲食建議，對你有好處 。
預防中風的飲食建議
1、補鉀
鉀是人體所需的重要元素之一，擔負著維持人體細胞內滲透壓、維持神經肌肉正常興奮性等作用，鉀還參與心肌收縮、舒張，參與人體能量代謝，缺鉀的人容易發生中風 。馬鈴薯含鉀豐富，有報道稱，每天吃一個馬鈴薯，就可以使中風危險下降60%，黃豆、青豆、黑豆、紅小豆、綠豆等含鉀也很高，宜常吃 。
2、補鎂
鈣和鎂是一對形影不離的親兄弟，又是一對互不相讓的冤家對頭 。鈣能促進心肌收縮，增強神經肌肉興奮性，而鎂則能對抗鈣的作用，維持腦細胞內外鈣的平衡，從而保護大腦 。一旦鈣與鎂的比例失衡，容易引發中風 。常吃玉米、西紅柿、海帶等食品，可以補充豐富的鎂，有助于預防中風的發生 。
3、補維生素
預防中風，維生素C和維生素E起著很重要的作用 。這兩種維生素都有強大的抗氧化作用，維生素C能保護血管內皮系統的完整性，防止發生血栓、出血;維生素E能抗氧化，防止有害物質對腦血管的破壞，保持血管彈性，防止中風發生 。常吃蔬菜、水果、玉米油等大有好處 。
4、降脂
高血脂造成動脈硬化，血管堵塞，是引起中風的危險因素之一，因此應經常吃降血脂的食物，如洋蔥、海帶、卷心菜、深海魚油等，適當飲醋、飲茶大有益處 。
5、降壓
高血壓也是引起中風的危險因素之一，而且是更危險的因素 。高血壓既可以直接造成出血性中風，又可以間接造成血栓性中風，因此，降低血壓，保持血壓平穩非常重要 。可以多吃點芹菜、橄欖油、蘿卜等 。
6、降低血液黏稠度
血管里的血液黏稠度增高，導致血液流動緩慢，容易發生堵塞，出現血栓，引發中風 。因此，降低血液黏稠度是防治中風的重要內容 。為此，可以多吃點黑木耳、韭菜、生菜等 。
預防中風的食療方
(一)黑木耳6克，用水泡發，加入菜肴或蒸食 。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集 。
(二)芹菜根5個，紅棗10個，水煎服，食棗飲湯，可起到降低血膽固醇的作用 。

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