腳抽筋是什么原因經(jīng)常腳抽筋是什么原因( 二 ) _經(jīng)驗(yàn)知識(shí)

如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。
較簡(jiǎn)單的就是抽筋的時(shí)候要放松~再慢慢伸直腳。

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腳抽筋是什么原因引起的？腳抽筋是怎么回事？
營養(yǎng)師表示，肌肉痙攣（muscle cramps）俗稱抽筋，抽筋發(fā)生時(shí)，肌肉會(huì)不自主的突然猛力收縮，常常持續(xù)收縮幾秒到幾分鐘的時(shí)間，無法伸展開，而且會(huì)感覺到肌肉緊繃僵硬與疼痛，抽筋發(fā)作雖然一瞬間，但若沒有及時(shí)處理得當(dāng)，疼痛感可能持續(xù)一天，或又再次發(fā)作。
抽筋通常好發(fā)于腿部與足部，尤其小腿的腓腸肌、腳掌與腳趾，倘若大腿股二頭肌（大腿后側(cè)肌）和股四頭肌（大腿前側(cè)肌）發(fā)生抽筋，其疼痛與持續(xù)程度，會(huì)比足部來得嚴(yán)重。
腳抽筋5大原因
營養(yǎng)師指出，造成夜半抽筋的原因很多，不只缺鈣而已；發(fā)生抽筋之后，為了預(yù)防抽筋再次發(fā)生，較好厘清造成肌肉痙攣的原因，并進(jìn)行改善，以下5點(diǎn)為腳抽筋常見的原因：
【原因一／體液電解質(zhì)不平衡】
腳抽筋的原因像是大量流汗之后，水分與鹽分補(bǔ)充不足；或是喝了過量具有利尿效果的咖啡、茶飲料、服用利尿劑藥物，使得體液電解質(zhì)流失且來不及補(bǔ)充；也有可能因?yàn)槠场I養(yǎng)不良，或服用藥物等原因，造成礦物質(zhì)攝取不足或吸收不良；或者貧血、荷爾蒙失調(diào)、甲狀腺機(jī)能不足、骨質(zhì)疏松等生理疾病癥狀，也會(huì)導(dǎo)致體液鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)不平衡，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)異常興奮而導(dǎo)致肌肉痙攣。
【原因二／周邊血液循環(huán)不良】
血液循環(huán)不良常見于環(huán)境溫度降低，使得血管收縮、影響血流暢通，例如冬天半夜天氣偏冷、夏天冷氣或電風(fēng)扇吹腳，尤其心血管疾病、高血脂癥、糖尿病、高血壓等病人，更容易因?yàn)榄h(huán)境溫度改變，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致抽筋。
不過，也有可能因?yàn)榫S持同一姿勢(shì)過久，使得局部肌肉受壓過久，導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，尤其以肥胖者、孕婦、長(zhǎng)者，以及有靜脈曲張、周邊血管病變等患者，比較容易發(fā)生。由于血液循環(huán)不佳、代謝能力變差，肌肉中的乳酸代謝物堆積，以至于發(fā)生肌肉痙攣。
【原因三／肌肉過度緊張疲勞】
若白天過度運(yùn)動(dòng)，使得身體肌肉過度疲勞；或是情緒緊張?jiān)斐杉∪鉄o法放松，也有可能突發(fā)抽筋現(xiàn)象。
【原因四／其他神經(jīng)肌肉病變】
比如有坐骨神經(jīng)痛，或是其他脊髓神?病變、周邊神經(jīng)病變等，也會(huì)發(fā)生抽筋現(xiàn)象。依上所述，年長(zhǎng)者比年輕人容易發(fā)生半夜，或晨起時(shí)突發(fā)的抽筋現(xiàn)象。白天過度運(yùn)動(dòng)（像是參加馬拉松、健走等）；慢性疾病與服藥者也需要注意飲食營養(yǎng)與保暖，以避免抽筋發(fā)生。
【原因五／懷孕期間的孕婦】
孕婦也常因?yàn)轶w液總?cè)莘e增加、體液電解質(zhì)不平衡，加上胎兒與***的負(fù)荷，導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，以及懷孕期間荷爾蒙變化、對(duì)于鈣質(zhì)需求提高，若忽略營養(yǎng)補(bǔ)充可能導(dǎo)致低血鈣，進(jìn)而造成懷孕中、后期發(fā)生抽筋現(xiàn)象。
【營養(yǎng)師小叮嚀】：
除了改善電解質(zhì)不平衡的問題之外，改善血液循環(huán)也有助于預(yù)防抽筋發(fā)生，建議睡前可以溫水泡澡或泡腳，或是常做肌肉伸展運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)***容易抽筋的部位。此外，要注意腿部及足部的保暖，諸如穿長(zhǎng)褲、襪子、并且避免冷氣或電風(fēng)扇吹腳。
腳抽筋是什么原因!抽筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人較常有的經(jīng)驗(yàn) 。有研究報(bào)告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經(jīng)有腳抽筋的經(jīng)驗(yàn) 。而65歲以上老年人，有高達(dá)一半的人有過腳抽筋的不舒服經(jīng)驗(yàn) 。尤其是女性比男性多。多數(shù)的腳抽筋發(fā)生于晚上，而患有周邊血管病變及關(guān)節(jié)炎患者，較易有腳抽筋現(xiàn)象。百分之七的青少年，在過去一年當(dāng)中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個(gè)年齡層較容易發(fā)生。造成腳抽筋的主要原因有：1.局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2.環(huán)境溫度突然改變。3.情緒過度緊張。4.5.飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高。7.8.運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。10.不知名的原因。如何減少腳抽筋的機(jī)會(huì)：1.注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。2.晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng) 。3.睡覺時(shí)注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時(shí)避免讓足板過度下垂。5.文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。小腿正抽筋時(shí)，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過后注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，可以慶幸的是不會(huì)有生命危險(xiǎn) 。================隆冬時(shí)節(jié)，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。到底什么原因會(huì)導(dǎo)致腳抽筋的發(fā)生？抽筋的原因很復(fù)雜，常見的有以下幾種：一.動(dòng)脈硬化。年齡增大、動(dòng)脈硬化，血液的供應(yīng)相應(yīng)出現(xiàn)障礙，一旦氣候轉(zhuǎn)變，天氣變冷，這種障礙就會(huì)更加突出，于是手腳就會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。二.血脂高。因?yàn)檠撸赫吵矶雀撸旱牧鲃?dòng)減慢，這樣就更容易出現(xiàn)半夜腳抽筋。三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經(jīng)后的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會(huì)抽筋；不僅晚上，白天也容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。四.心臟病。尤其心功能不全的人會(huì)使手腳抽筋加重。因?yàn)槿淼募∪鉅I養(yǎng)要依靠心臟搏出血液供應(yīng)，心臟功能不全，血液的供應(yīng)當(dāng)然會(huì)比較差一些

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腳抽筋是什么原因 經(jīng)常腳抽筋是什么原因( 二 )

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