方法：要吞咽津液 ， 必須利用舌頭操制造出具有最佳補(bǔ)益效果的津液 。首先將舌頭盡量伸出然后縮回 ， 反覆做36次;接著運(yùn)動舌根，舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次，此時舌下兩穴自然分泌津液 ， 這時候的津液最適合吞咽 。
7、閉目養(yǎng)神：平心氣護(hù)肝臟
中醫(yī)保健講“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神” 。現(xiàn)代人頂著職場和家庭的壓力，易肝火旺盛，心神不寧 ， 此時閉目養(yǎng)神，讓大腦休息一下，可以平心氣護(hù)肝臟，靜養(yǎng)心神 ， 是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡單方便的保健方法 。
【7個小行為養(yǎng)生長壽勝食療】方法：3種情況最適合閉目養(yǎng)神：眼睛感覺干澀時;因無名火生悶氣時;記不住事情時 。飯后閉目養(yǎng)神20分鐘，對肝臟也有很好的養(yǎng)護(hù)作用 。

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