10.滴酒不沾
“百萬婦女研究”的重要發現之一是即使每天喝1杯葡萄酒也可能會增加乳腺癌風險從9.5%到10.6%，研究人員估計每年5000例乳腺癌與酒精有關 。該研究還顯示，隨酒精攝入量的增大任何癌癥的風險都會增大 。專家認為 ， 沒有明確的飲酒量的安全限制 。
11. 生育應該在30歲之前
“百萬婦女研究”的一項研究顯示，與其他女性相比，30歲前生2個孩子的女人可降低患乳癌風險 7%，研究還發現，如果女人平均有2個孩子，而且哺乳每個孩子12個月，那她們每年可降低的乳腺癌風險約為11% 。
降低雌激素“暴露”可能是一個重要因素，因為懷孕和哺乳會降低雌激素，而雌激素是“培育”癌癥的一種激素 。哺乳時間越長你的風險就越低 。英國癌癥研究院的資料顯示，每哺乳12月，你的乳癌相關風險就降低4.3% 。哺乳還可降低每年的膽囊疾病風險7% 。瑞典一項新研究顯示 ， 女性長期哺乳嬰兒（超過13個月）可降低風濕性關節炎風險的50%，即使只哺乳1個月也能降低風濕性關節炎風險25%，雖然研究人員目前還不知道這一原因是什么 。
12.負重練習
英國脊骨療法協會的研究顯示，70%的女性會在她們生命中的某時遭受背痛的折磨 。如果你患上了腰痛癥，治愈它的最佳方法是進行負重鍛煉，如啞鈴和杠鈴 。美國一項新研究顯示，在接受16周的耐力訓練后，慢性背痛患者的背痛和功能水平改善了60% 。相比之下 ， 那些接受有氧訓練如慢跑或者用跑步機鍛煉的人們的背痛和功能水平只改善12% 。負重鍛煉有助于強壯全身，包括腹?。?因此對腰部支撐力更強 。
13.飲茶
牙齦疾病是導致心臟病的一個重要因素 。口腔中的細菌會形成數千個小血液凝塊，它會導致動脈變窄，而動脈窄化是引發心臟病的一個常見原因 。每年死于心血管疾病的女人比死于乳腺癌的女人還多，所以預防牙齦疾病很有必要 。對抗蛀洞和減少牙斑——牙齦病先兆——的最佳方法之一是喝紅茶 。美國研究人員發現，紅茶中的化合物不僅能殺死牙斑上引起蛀牙的細菌，而且還對抑制葡糖基轉移酶有一定作用，葡糖基轉移酶是一種幫助糖類轉化為粘在牙齒上的粘性物質的酶 。紅茶還讓細菌失去和牙斑中的其他細菌結成凝塊的能力 ， 這樣可降低牙菌斑的總面積 。
14.不喝碳酸飲料
【女性健康的14個常識 早知道更好】有些可樂類產品經常含有磷酸鹽形式的磷酸，是用來改善口味（成份中標有E338） 。但是磷酸被認為影響鈣吸收 。根據“佛明翰骨質疏松癥研究項目”的研究顯示，可樂和老年婦女的低骨礦物密度有特定關系 。每天喝5聽碳酸飲料（包括4聽可樂）的女人骨密度會降低4% 。英國塔夫斯大學人類營養研究中心的凱瑟琳·圖克說：“談到骨骼這相當重要 。”美國國家骨質疏松協會建議女性盡量少喝這種冒氣泡的飲料
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