性格決定胖瘦？！減肥摸清脾氣( 二 ) _胖瘦

性格減肥指南5：嚴(yán)謹(jǐn)可靠型
這一類型的減重族乍看之下不會有太多的減重問題。他們從來都循規(guī)蹈矩，認(rèn)真謹(jǐn)慎，對減肥計劃的執(zhí)行也更加嚴(yán)格。可事實上，嚴(yán)謹(jǐn)型的減重族很容易陷入過分關(guān)注細(xì)節(jié)的誤區(qū)中，累積過多壓力。比如，前期他們會制定一份事無巨細(xì)，具體到外食要到哪一家店去吃的食譜。而如果有任何突發(fā)情況將他們的計劃打亂，心底的焦躁感會讓他們對已經(jīng)擬定好的減肥計劃產(chǎn)生不信任感——“我吃了超過計劃的熱量，減肥還能成功嗎” ，甚至因此放棄減肥。
減肥意見：
學(xué)會控制總量，放寬細(xì)節(jié) 。對此類型的減重族來說，一份設(shè)定每日進(jìn)食總量、相關(guān)飲食技巧的減肥飲食計劃效果更好。太詳細(xì)的食譜會讓他們迷失在細(xì)枝末節(jié)中，累積焦慮感。制定以運(yùn)動為主的減肥計劃。飲食減肥自由度較高，運(yùn)動減肥就比較嚴(yán)謹(jǐn)，特別在初期階段，嚴(yán)格執(zhí)行設(shè)定好的運(yùn)動計劃并堅持下去，才能看到相應(yīng)的效果。這種節(jié)奏特別適合性格嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜巳?。但要注意運(yùn)動減肥計劃的制定一定要科學(xué) ，避免造成運(yùn)動傷害。
性格減肥指南6：沖動型
性格沖動似乎不是一件好事，大多數(shù)人都覺得這類人容易飲食失控，減肥更加艱難。這類型的減重族也很清楚自己的性格問題，總覺得減肥不成功都怪自己嘴饞，甚至因此選擇更嚴(yán)苛的飲食控制方法，強(qiáng)行壓抑自己的性格反射。可惜，絕大部分的沖動型減重族在一段時間的壓抑后，很快就會達(dá)到情緒臨界點(diǎn)，最后大爆發(fā)，宣告飲食控制失敗。
減肥意見：
想吃就吃，迅速降低食欲。對沖動型減重族來說，想吃的時候象征性的吃一點(diǎn)，就能有效降低食欲。因為在飲食控制的過程中，很多情況下的“想吃”并不是因為身體饑餓，只是嘴饞罷了。此時，及時滿足大腦的需求，理智就會迅速回籠。拒絕囤積食物，記錄飲食情況。當(dāng)然，想吃就吃還能瘦的關(guān)鍵是控制總攝入量。為了避免出現(xiàn)減成大胖子的悲劇，沖動型減重族千萬不要囤積食物。餓了直接去買，在購買的過程中，進(jìn)食沖動就會大大削弱。同時，詳細(xì)記錄每一餐、每一天的飲食情況，就能清楚的了解到身體已經(jīng)攝入足夠熱量，在心里產(chǎn)生安慰感和警惕感——“今天已經(jīng)吃了那么多！”
性格減肥指南7：自律型
自律型的人自我要求很高，腦筋里一根弦繃得緊緊的，不能輕易接受自己犯錯。一旦出錯，他們常會陷入自我厭惡的情緒里，進(jìn)而投入到過度飲食的狀態(tài)中。當(dāng)意識到自己過食之后，負(fù)面情緒還會繼續(xù)增加，形成不良循環(huán) 。這樣的性格特質(zhì) ，導(dǎo)致他們很難成功減肥，就算瘦下來也很難長時間維持理想體重。
減肥意見：
【性格決定胖瘦？！減肥摸清脾氣】降低標(biāo)準(zhǔn) 。首先，自律型的減重族要學(xué)會及時釋放生活中的負(fù)面情緒，接受生活中的“不完美” 。學(xué)會平衡。提前準(zhǔn)備好減肥應(yīng)急方案，一旦情緒失控，出現(xiàn)暴食現(xiàn)象，可以馬上調(diào)節(jié)之后的飲食運(yùn)動計劃，比如短時間內(nèi)降低熱量攝入加強(qiáng)運(yùn)動量，以平衡暴食帶來的熱量超支。這種應(yīng)急方案，能極大緩解自律型減重族的懊悔情緒，挽救瀕臨失敗的減肥計劃。
性格減肥指南8：隨和型
一般情況下，隨和型的人比性格敏感的人更容易瘦下來。因為他們善于疏解壓力，情緒穩(wěn)定，能將減肥計劃貫徹到底。但在某些情況下，隨和型的人也會產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致自身抵制誘惑的能力下降，最終破戒。比如說減肥中的減重族這一餐計劃好要多吃素食，但恰好趕上聚會，大家都點(diǎn)想點(diǎn)肉食，此時隨和型減重族要不就會妥協(xié) ，因此打亂減肥計劃；要不就會因為別人可能的失望產(chǎn)生壓迫感，增加對減肥的抵觸情緒。

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