1、跑步后不要馬上喝牛奶，應休息半小時再喝牛奶為最好，這樣能更好的吸收牛奶中的營養 。
【跑完步能不能喝純牛奶（跑完步可以喝純牛奶嗎）】
2、運動過后喝牛奶是有比較好的效果，跑步過后人體會流失大量的鉀鈉離子，而喝牛奶正可以補充這些物質，跑步后喝牛奶不僅可以緩解饑餓，補充營養，還可以促進肌肉比例上升，而肌肉比例上升能加速體內新陳代謝，在運動后能更好的分解脂肪塑造體型 。

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