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反酸|春節?！拔浮睉穑〗o你一個大魚大肉的理由！

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咱們中國人打招呼最常問的一句話就是“你吃了嗎？”，但是現在能夠一日三頓規律飲食的人太少了。
加不完的班，從早到晚一整天坐在辦公桌前一邊工作一邊吃飯；24小時隨時待命的打工人，按點吃飯更是奢侈。
更別提最近正逢春節，朋友家人相聚，大家烹羊宰牛且為樂，會須一飲三百杯……好像只有美食和美酒齊飛，胡吃和海塞共舞才能好好“補償”辛苦了一年的自己。
實際上，不按時吃飯，饑一頓飽一頓，挑戰的不僅僅是我們的身材，還有我們的腸胃。不規律飲食后，肚子脹、燒心、反酸、食欲不振、惡心嘔吐、便秘、拉肚子等問題就挨個上門了。
這就是腸胃在表達 “寶寶沒被照顧好”
胃腸道是脆弱的“勞?！?br /> 胃腸道是由斜掛著的胃囊，蜿蜒曲折的小腸和肥嘟嘟的大腸組成。
我們的胃整體呈一個彎曲傾斜的囊狀，內里很多褶皺，可以說是駝背彎腰滿臉皺紋。但“人不可貌相”，這種奇特的長相使得胃囊可以同時高效對付進來的液體和固體食物。
我們的小腸有4~6米，松垮垮的一圈一圈盤繞著，內里布滿褶皺絨毛，如果我們把褶皺、絨毛、絨毛上皮全部展開抻平，可以攤到200多平方米哦，可以說是妥妥的“豪宅”了！小腸是我們營養吸收的主要場所，每根小腸絨毛里都包含了一根細小的毛細血管，負責運送吸收營養分子。
我們的大腸沒有小腸里天鵝絨般的絨毛，取而代之的是各種腸道菌群和免疫細胞，負責分解最后的食物殘渣。大腸的最后一米主要負責精確調節體內的水分和鹽分平衡，殘渣中的水分被重新吸收，剩余的被“烘焙”成大便排出。
我們的胃腸道堪稱是最任勞任怨的“勞?！?，包容酸甜苦辣、軟硬不同的各種食物，日夜工作，攬下了儲藏、消化、分解、吸收和運輸營養成分和排出“廢物”的整條流程。但其實它遠比我們想象的脆弱。
胃腸道“鬧小情緒”的幾個信號
反酸：醫學普遍觀點認為反酸是神經惹的禍，食道和胃同時受到腦神經和腸神經的控制，當腸神經接收到了錯誤的信息，胃酸就會撒了歡似的到處跑。
噯氣：噯氣是胃內積存過多氣體，經食管自主或不自主地涌出咽喉，發出典型的冗長而低沉的聲音，常伴有反酸發生，不同于“打飽嗝”，核心問題是胃的動力不足。
便秘：便秘往往是腸道神經和肌肉配合不緊密導致，可謂是千呼萬喚“屎”出來。
除了上面提到的反酸、噯氣、便秘，腸脹氣、燒心、食欲不振、惡心嘔吐、拉肚子等癥狀都是胃腸道“鬧小情緒”的信號。
四種傷害，讓你的胃腸道“鬧小情緒”
胃腸道的工作和人一樣，講究“朝九晚五”和“規矩分明”，比如，進食得定時、定量、有順序等。一旦節奏打亂，“壞規矩”了，其功能受到影響，胃腸道疾病就會找上門來。導致胃腸道“鬧情緒”的習慣主要有以下四種：
1. 飲食不規律，吃成“氣球”
“餓扁了”和“吃撐了”是不少上班族的飲食常態，這種饑一頓飽一頓的進食習慣，使胃該休息時沒休息，該運動時不運動，餓得太久，胃酸增多，出現反酸、噯氣等癥狀，會損害胃黏膜，導致胃糜爛甚至胃潰瘍；吃得過飽，會加重胃負擔，出現胃脹、肚子脹痛、脹氣等消化不良癥狀。
2. 食物不健康，塞滿“垃圾”
高糖高脂、高鹽高油、辛辣刺激的食物，會給我們的胃腸道造成巨大的負擔。胃腸道高負荷工作，一旦消化吸收不了，就會出現胃脹、便秘、拉肚子等消化不良的癥狀。
3. 情緒不穩定，變身“石塊”
胃腸道和神經系統是一個雙向互動的復合環路，情緒的好壞會影響胃腸功能，反之胃腸道的狀況也會影響我們的情緒。

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