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蛋糕|曬三口之家一周午餐，葷素搭配，天天不重樣，網友：看餓了，求蹭飯

蛋糕香蕉牛軋糖北海道

蛋糕|曬三口之家一周午餐，葷素搭配，天天不重樣，網友：看餓了，求蹭飯

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“一日三餐吃什么？” ， 是每個媽媽們都要考慮的問題 ， 既要家人吃得健康 ， 又要對胃口 ， 還要能省錢 ， 真的是個大難題喲 。 兒子讀高中 ， 學校也在家附近 ， 考慮到孩子功課繁重 ， 又處于長身體的時候 ，一定要保證足夠的營養 ，因此讓孩子中午在家吃飯 ， 我則每天變著花樣做孩子做午餐 ， 都是家?？谖兜?， 好吃營養又實惠 。
坐標武漢 ，最近一周我家的午餐都是這樣吃的 ， 葷素搭配 ， 家人吃得香 ， 每次都光盤 ， 不剩菜不浪費 ， 曬到朋友圈火了 ， 網友： 拒絕精致窮； 也有網友表示：看餓了 ， 求蹭飯。 下面和大家分享一周不重樣的午餐 ， 供大家參考 ， 希望能幫助你解決“吃什么？”的困惱 ， 快收藏吧 。


【周一  干豆角蒸扣肉VS秋葵蟹味菇炒魚糕VS木耳腐竹炒白菜】前兩天老媽送來了一些干豆角 ， 因此趁著周末有空的時候將它泡軟后做在扣肉下作為打底菜 ， 干豆角吸收了五花肉的油脂 ， 變得滋潤有味道 ， 兩者特別搭 。當時做了兩盤 ， 一盤當時就吃了； 而今天留下來一盤 ，只需煮飯一起放入電飯煲中簡單蒸一蒸就好 ， 特別省事 。再搭配上一葷一素兩道炒菜 ，半個小時不到 ， 3道菜上桌 ，有葷有素 ，一家三口吃得很舒服 ， 全部吃光光 。

【周二   豆腐芽菜燉鱸魚VS木耳蟲草花炒豬肝VS蒜蓉炒菜心】家人都特別喜歡吃魚 ，早上就特地去買了一條鱸魚回來 ，鱸魚的營養豐富 ， 味道鮮美 ， 價格適中 ， 才十三元一斤 ， 比肉還便宜 ， 性價比高 ， 是我家餐桌上的常客 。都說魚的黃金搭配是豆制品 ， 因此特地買了一塊老豆腐回來 ， 再加入些黃豆芽 ， 三種食材燉煮成一鍋 ， 營養互補 ， 好吃翻倍 ，下飯又解饞 。春天是養生重在養肝 ， 用豬肝搭配上木耳和蟲草花來道家常小炒 ， 養肝護肝尤其適合春天食用 。餐桌上少不了蔬菜 ， 一道綠油油的“蒜蓉炒菜心” ， 清脆爽口少油膩 ， 想要減肥就不要錯過它喲 。


【周三香辣泥鰍燉鴨血VS臘鴨蒸芋頭VS 瑤柱豆腐平菇菠菜湯】孩子前兩頭說想吃泥鰍了 ， 今天特地早點去市場上買泥鰍 ， 讓攤主幫助收拾好 ， 回家就可直接烹飪了 。 泥鰍腥味比較重 ， 特地做了香辣口味 ， 偷懶直接用火鍋底料來調味 ， 簡單煮一煮就味道特鮮美 ， 麻辣又開胃 ， 好吃停不了口 。 家里還有母親過年親手制作的臘鴨 ， 將它搭配芋頭來道健康無油煙的蒸菜“臘鴨蒸芋頭” ， 好吃不上火 。 最后再用時令蔬菜菠菜搭配著豆腐和菌菇來道快手湯“瑤柱豆腐平菇菠菜湯” ， 午餐的2菜1湯 ， 好吃不浪費 ， 一家人吃得很舒服 。

【周四   木耳蟲草花雞湯VS木耳腐竹炒豬肝VS韭菜豆芽炒蟲草花】最近孩子有些感冒了 ， 今天就想著買只雞回來燉鍋雞湯 ， 給他滋補身體 ， 還能緩解感冒癥狀 。別看烏雞黑黑的 ， 模樣不那么好看 ，但是烏雞富含黑色素 ， 且其富含的多種營養都高于普通雞 ， 是營養價值極高的滋補品 。 用它搭配著黑木耳和蟲草花來燉湯 ， 色澤艷麗 ， 營養豐富 ， 鮮美又滋補 ， 老公和孩子都連喝了兩碗 。 再花上十分鐘來坐上兩道炒菜 ，  菜豆芽炒蟲草花VS木耳腐竹炒豬肝。 三口之家的午餐 ， 2菜1湯 ， 簡單不乏營養 ，家人吃得倍舒坦 。

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