1. 首頁 > 生活雜燴 > >

西蘭花|46歲阿姨一人食曬圈火了，不將就也不浪費，一個人也要吃出儀式感

全麥面包西蘭花

西蘭花|46歲阿姨一人食曬圈火了，不將就也不浪費，一個人也要吃出儀式感

文章圖片

西蘭花|46歲阿姨一人食曬圈火了，不將就也不浪費，一個人也要吃出儀式感

文章圖片

【西蘭花|46歲阿姨一人食曬圈火了，不將就也不浪費，一個人也要吃出儀式感】西蘭花|46歲阿姨一人食曬圈火了，不將就也不浪費，一個人也要吃出儀式感

文章圖片





作為上班族 ， 很多人的午餐都是在食堂或者外賣解決 ，不過由于我家離工作單位比較近 ， 走回去也只要十多分鐘 ， 一般我都會回家吃午餐 ， 順便可以休息一下 。工作日只有我一個人在家吃午餐 ，雖然一個人在家吃飯 ，我從不將就 ， 也不點外賣 ， 作為40+的女人 ， 更應該對自己好一點 ，花上一點時間為自己做頓簡單營養又美味的午餐 ， 擺脫中年的油膩感 ，做個精致的女人 ， 將日子過成詩 ， 這才是我們對生活的正確的態度 。
愛美是女人的天性 ， 減肥是女人永遠的話題 ， 無論年紀大小 ， 誰不想擁有苗條的身材和不老的容顏呢？ 因此平時的飲食就特別重要了 ， 女人既不要虧待自己的胃 ， 也別舍不得花錢 ， 對自己好一點 ， 做些低脂又營養的食物很有必要 。
曬一曬今天我的一人食午餐----西蘭花三文魚簡餐 ， 是用三文魚、西蘭花、全麥面包片和水果組合而成 。說起三文魚 ， 其營養極其豐富 ，富含優質蛋白質 ， 且含量遠遠高于其它魚類 ， 還富含不飽和脂肪酸 ， 常吃具有健腦 ， 增強記憶力等功效 ， 女人多吃三文魚有利于預防皺紋的發生 ， 還可避免皮膚變得粗糙 ， 可養顏 ， 延緩衰老 ， 因此貴點也值得買 。搭配上綠油油的西蘭花不僅養顏 ， 而且營養全面 。 最后再來上一片色澤金黃 ， 焦香酥脆的全麥面包片 ， 低脂飽腹還不長胖 。
48歲阿姨曬一人食午餐 ， 我從不點外賣 ， 不將就也不浪費 ， 曬我的5分鐘精致午餐 ， 好吃營養還簡單省時 ， 一個人也要好好吃飯 ， 吃出儀式感。 一起來看看吧 。
【西蘭花三文魚簡餐】
原料： 三文魚 1小塊  西蘭花  1小盤   全麥面包片 1片   椒鹽    橄欖油 魚生醬油  芥末醬  適量
制作： 1. 準備好原材料； 2. 燒鍋水加入少許鹽和油 ，將西蘭花放進鍋中焯煮熟后撈出放入碗中； 3. 加入少許椒鹽； 4. 加入少許橄欖油拌均勻； 5. 燒熱鍋將全麥面包片放入鍋中雙面煎至金黃； 6. 將煎好的全麥面包片切成小塊備用； 7. 將三文魚斜切成片； 8. 將準備好的三文魚 ， 西蘭花和面包片擺放在盤中； 9 ， 小碟中放入適量的魚生醬油和芥末醬；


10. 將準備好的食物 ， 搭配上味碟和水果一起上桌 。


小貼士：1. 將西蘭花焯煮熟后加入少許椒鹽和橄欖油拌均勻； 2. 三文魚切成片備用； 3. 全麥面包片放入平底鍋中烘烤成金黃色后切成片備用； 4. 再將所有食材組合好后擺放在盤中； 5. 將魚生醬油和芥末醬調制成味碟 ， 再搭配少許水果即可 。

    猜你喜歡