1、早上7：00—12：00
2、經過一晝夜的新陳代謝，人體消耗了大量的水分，此時血液濃度較大 。
3、飲一杯淡茶，不僅可以補充水分而且還可以起到稀釋血液，降低血壓的功效，對于老年人甚為有益 。
4、此時千萬不要喝濃茶，飲淡茶是為了防止損傷清晨較脆弱的胃粘膜 。
5、適宜茶類
6、沉睡一夜后，身體往往處于相對靜止的狀態，喝紅茶則可促進血液循環，同時能夠祛除夜半淤于體內的寒氣，讓大腦供血充足 。
7、紅茶性溫，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起調飲，很養胃哦！
8、下午12：00—18：00
【如何喝一杯對的茶（如何在對的時間喝一杯對的茶）】
9、這個時間段內飲茶，可對人體能起到一定的調理作用，增強身體抵抗力、甚至能防止感冒，所以此時喝茶是一天中最為重要的，俗稱下午茶，對一些“三高”人群來說，如果堅持喝下午茶，能起到藥物都無法達到的效果 。
10、通常情況下，人體在中午時分會肝火旺盛，此時飲用綠茶或者生普可使這一癥狀得到緩解 。
11、這個時段適當喝一些性情甘凉的茶，可入肝經，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且這類茶通常維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢 。
12、另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好 。
13、晚上18：00—22：00
14、有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡眠 。
15、其實不然，在這個時間段內人體免疫系統處于最活躍的時刻，如果能品飲一泡好茶，可幫助人體修補和恢復自身免疫系統，再造細胞 。

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