按摩入睡
長年累月的生活壓力，不單帶來精神壓力，還會令肌膚變得繃緊疲勞，引起陣陣的痛楚煎熬，成為入睡的障礙之一 。睡前不妨花少許時間，自助按摩 。可以舒緩情緒，自然入睡 。
音樂減壓
音樂早已被廣泛應用于心理治療上，抒情的旋律的確有助于釋放郁悶的情緒 。尤其是抒情的純音樂對入睡最有幫助 。睡前開始播放音樂便會自然入睡 。
采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量 。睡得好，起床后精力自然充沛!
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