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母乳喂養前爸媽應該知道啥？( 三 )

小知識


有一個簡單的辦法可以幫助你判斷你飲水量是否足夠 ， 檢查晨起尿液的顏色 ， 如果色淺 ， 說明你飲水量足夠；相反 ， 則提示你需要喝更多的水 。
哺乳期間可以減肥嗎？
可以 。 研究發現 ， 只要合理安排膳食 ， 在保證足夠營養的前提下 ， 適當減少能量物質攝入 ， 每周減去500克不會對乳液質和量產生任何影響 。 當然 ， 早期由于身體尚未完全復舊 ， 盲目快速減肥是有害的 。
哺乳期間可以喝酒、咖啡嗎？
原則上應該盡量避免 ， 如果非得要喝 ， 那么喝酒2、3小時以內應該避免哺乳；至于咖啡 ， 少量飲用對孩子影響不大 ， 但是如果發現你的孩子出現焦躁不安或者難以入睡 ， 那么你就應該避免咖啡的攝入 。
【母乳喂養前爸媽應該知道啥？】（作者：掙脫枷鎖的囚徒）


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