7、睡眠和休息
睡眠和休息對大強度訓練至關重要 。 因為肌肉僅在休息時增長（具體可以參看肌肉都在夢里長） 。
你需要每天8至8.5小時的充足睡眠 。 有條件的 ， 中午或下午花半小時打個盹也是個好主意 。 要充分恢復身體并調整訓練心理 ， 為新一天的訓練做好準備 。
8、保持系統清潔
不只是保持身體和衣物的清潔 ， 更要使你的食物保持清潔 ， 少吃具有化學添加劑的食物和那些高度濃縮的食品 ， 你需要回歸那些更天然的美食 。



9、營養
Andreas Cahling的原則是盡量生吃 ， 以保持營養物質的活性 。 同時Andreas Cahling認為動物蛋白不如奶制品 ， 他更喜歡羊奶 ， 而且鄙視牛肉 ， 因為Andreas Cahling認為牛肉中飽和脂肪太多 。
10、保持積極心態
保持積極心態將引領你走向成功 ， 你要深信你能夠成功 ， 并為之付出努力 。



【現實版“龜仙人”是怎樣煉成的？】小結：Andreas Cahling的龜仙人養成史就在他的這些經驗中 ， 健身愛好者不必完全照搬 ， 但里面一些內容對訓練的指導作用還是大有借鑒意義的 。 大家首先要明確自己的訓練目的 ， 然后從以上十條中尋找適合自己的經驗 。

以上內容就是現實版“龜仙人”是怎樣煉成的？的內容啦 ， 希望對你有所幫助哦！

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