很可惜，諶利軍本應是里約奧運男舉 62 公斤的奪冠熱門，但由于抽筋不適，在兩次試舉失敗后宣告棄賽 。
對于諶利軍來說，即使是傷病問題，他也會勇敢克服 。 可是面對意外的抽筋癥狀，「真的拼不了了，舉起來抽筋就知道完了，不管對手多強我都有信心，傷病我都沒事，但……」

抽筋，究竟是怎么回事？
抽筋，即肌肉痙攣，是神經肌肉異常興奮引起的過度收縮現象 。
一般來說，大腦通過運動神經通知肌肉，使肌肉「聽話地」收縮，我們就能做各種動作，進行各類體育運動 。 但在某些原因作用下，肌肉一時反應不過來，產生痙攣（肌肉自動收縮），也就是肌肉「不聽使喚」了 。
抽筋發作時，肌肉會變得緊張且發硬，感覺疼痛難忍，但大多能自行緩解 。



為什么會出現抽筋？
1.缺鈣
說起抽筋，很多人都會想到缺鈣 。 的確，鈣離子維持著肌肉正常的興奮程度 。 如果血液中鈣離子濃度過低，肌肉就會變得不安分，容易興奮而發生痙攣 。 除此之外，出汗過多也會引起體內水電解質失衡，如低鉀、低鎂，從而導致抽筋 。
2.疲勞
肌肉在強烈運動下，不僅承受著超負荷的壓力，還會導致大量肌酸、乳酸等代謝產物聚積，引起細胞興奮性升高 。 如果這時還加大運動量，或是寒冷刺激，那么肌肉就會通過抽筋的形式宣告罷工 。
3.全身性疾病
高熱、癲癇、破傷風、狂犬病等疾病 。
據悉，諶利軍這次出現抽筋，也許與比賽前降體重有關 。 控制飲食可能導致體內水電解質失調，加上賽前的高負荷訓練，從而引起肌肉痙攣的發生 。
抽筋了怎么辦？
抽筋突然發作后，應立即停止運動，在地面上坐平，用手抓緊腳趾向上反掰，并盡量保持小腿伸直緊貼地面 。 如有條件，還可進行適當熱敷促進血液循環，并按摩緊張的肌肉使其放松 。



及時對應處理，一般能很快緩解疼痛癥狀 。 但如果長時間未能恢復，或抽筋反復發作，這提示可能存在其他潛在病變，建議去醫院檢查一下 。
如何預防抽筋？
1.適當補鈣：
平時可選用含鈣量高的食品，如奶類、豆制品、海帶等 。 盡量避免吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡，以防造成鈣的流失 。
2.鍛煉有度：
進行規律且適量的鍛煉，有助于增強肌肉的收縮能力，防止肌肉過度疲勞引發抽筋 。
3.防寒保暖：
每晚睡覺前，可用熱水泡腳10~15 分鐘，利于下肢血液循環 。 睡覺蓋被子時，也要注意蓋住下半身，以免著涼 。
責任編輯：淑華
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