六、表里調整
要堅信飲食習慣改變后 ， 自己的身材會變得愈加苗條 。要時時暗示自己 ， 假如站立時身姿筆直 ， 體重馬上會減輕兩公斤 。穿上一條束腰連襪褲 ， 不但看上去更修長苗條 ， 而且緊繃的衣服還有助于防止飲食過量 。
七、晚餐少食
能量主要消耗于白天的活動中 ， 而睡眠時熱量會轉化為脂肪儲存起來 。因此 ， 晚飯還是少食為妙 。
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