減肥中飲食不加注意不利于減肥八款簡單的減肥食譜( 二 ) _海帶

竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。
6、蓮藕排骨湯
蓮藕400克，豬排骨300克，姜片適量，鹽適量，料酒適量。將蓮藕洗干凈，切成塊。將豬排骨洗干凈，放人開水中燙過，用溫水洗凈。鍋中加清水，故人豬排骨與姜片一起噸煮。煮開后撈去場面上的浮沫，改用小火煮，加入些許料酒一起煮。將蓮藕塊放入一起鈍煮。加入鹽調味，待蓮藕煮軟后起鍋即可。
蓮藕含有淀粉，能夠提供飽腹感，而且還含有豐富的纖維質，因此，是利于減肥的食物。

7、蘿卜海帶湯
海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿卜1個約300克。把蘿卜削皮切成小塊，用1500毫升水以大火煮沸，先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿卜、海帶煮爛熟，最后加入用紗布包著的桂花，再煮15分鐘即可。每日午餐、晚餐前先喝湯吃料。
蘿卜能消積滯及清理腸胃;海帶性咸寒，常食能清血管中的多余血脂。
8、冬瓜海帶瘦肉湯
材料：冬瓜500克，海帶4片，豬瘦肉100克，鹽少許。將冬瓜洗干凈。友反，團成小塊。將海帶泡入水中約2小時后取出清洗干凈成塊。將瘦豬肉洗干凈，切成小片。鍋中放水，放入冬瓜塊與海帶片，加入豬肉。湯煮開后改成小火，將冬瓜與海帶煮軟。當湯再次煮開時，加少許鹽調味即可。
冬瓜具有消除體內積水的作用，海帶則具有清除體內膽固醇與脂肪的效果，適當的豬肉能夠補充應有的能量與蛋白質，所以，這是一款能夠美容、瘦身、減脂的湯。

減肥中飲食不加注意不利于減肥 八款簡單的減肥食譜( 二 )

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