第一個方法就是學會轉移注意力，只要自己產生害怕的情緒時，就可以聽一聽音樂，看看電視劇或電影，當然也可以和自己的朋友、家人聊聊天等，這樣都能快速地轉移注意力 。第二個方法就是運動，畢竟人的精神一旦處于緊繃狀態的時候，身體也會變得“僵硬”，所以這個時候可以散散步，或者是做一些孕婦瑜伽等，都能讓身體和精神放松，緩解出現的妊娠反應 。第三個緩解孕吐的方法就是喝果汁，雖然每一個準媽媽的情況都不一樣，但是對于果汁都是有需求的，尤其是孕吐嚴重的時候，喝一杯“開胃”的果汁也是很不錯的，非常建議孕媽嘗試一下 。
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