每日減少500卡路里的攝入量和每周進行150分鐘的中到高強度運動是常見的推薦 。而且選擇營養均衡的食物并適當地控制食物的攝入量也是控制體重的重要措施之一 。
想快速減肥呢，除了運動還要科學飲食，日常生活中我們也需要控制飲食熱量 。
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每日減少500卡路里的攝入量和每周進行150分鐘的中到高強度運動是常見的推薦 。而且選擇營養均衡的食物并適當地控制食物的攝入量也是控制體重的重要措施之一 。