懷孕5周食譜大全( 二 ) _懷孕19周

做法：
1.將豬肝洗凈，切片;干貝洗凈，用溫水泡發后換少許清水，加入少許料酒蒸一下或用微波爐加熱一下，撕碎備用。
2.將水燒開后放入米，待粥快煮好時放入姜絲、干貝和豬肝同煮，豬肝熟時熄火，再放入鹽拌勻，食用前加香油和蔥花即可。
功效：豬肝含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2和鐵等營養成分;干貝含有豐富的蛋白質和少量碘。準媽媽食用豬肝粥可滋陰補血、益氣健脾。

5香菇蒸蝦盞食材：蝦8個、香菇8朵、食鹽適量、細香蔥少許。
做法：
1、香菇洗凈去掉香菇蒂。
2、蝦剝去殼，去蝦線，洗凈，剁成泥，最后調一點點鹽攪拌勻。
3、將處理好的蝦泥填入香菇中。
4、蒸鍋開火，至鍋中水開后，放入香菇盞蒸5、6分鐘即可。將小香蔥洗凈切碎撒在蒸好的香菇盞上即可。
功效：香菇蒸蝦盞中的蝦肉含有豐富的蛋白質和鈣質，有利于提高孕婦免疫力。

6健康小貼士懷孕5周的孕婦不僅要繼續補充葉酸，同時要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等，孕婦可以多食雞蛋、豆類品、海帶、排骨等食物。
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懷孕5周食譜大全( 二 )

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