吃飯時應當先吃魚后吃飯-要想不得病要這樣飲食( 二 ) _要想

但如果吃了太多畜肉就會不小心攝入過多的飽和脂肪酸，進而導致膽固醇過高，甚至導致肥胖，但同時，動物肉類中含有的蛋白質也是人們不可缺少的營養素，因此，從魚類身上攝入優質蛋白質是最好的選擇。如果是紅肉的話，專家建議“一周進食次數以2-3次為好” 。
少吃過甜的點心和水果
人的大腦不僅喜歡脂肪，也喜歡甜味物質，但如果果糖與白砂糖攝入過多容易導致動脈硬化，因此需要特別注意不能攝入過多糖分。
另外，水果中含有豐富的維生素和礦物質，對于人體健康來說具有重要意義，但隨著農業的不斷進步和改良，水果中的含糖量也越來越高，人們要特別注意不能吃過多過甜的水果。如果是糖尿病患者吃水果的話，需要在減少主食攝入的基礎上攝入水果，并注意保持能量總量不變。
專家理事長指出，作為醫生，不僅要遵照飲食療法對患者進行專業營養指導，同時還要讓人們從健康的飲食習慣中獲得吃飯的快樂。

吃飯時應當先吃魚后吃飯-要想不得病要這樣飲食( 二 )

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