宜在均衡營養 ， 均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A ， 主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中 。
孕二月
胎兒腦神經出現 ， 肌神經、基本骨架形成 ， 宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入；
胎兒肌肉、口鼻腔發育 ， 氣管、支氣管出現 ， 需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和維生素D ， 主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中；
胎兒胃發育完成 ， 視神經形成 ， 性器官分化出來 ， 宜補充維生素B1和B2、維生素A ， 胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富；
胎兒指頭形成 ， 唇部、耳朵形成 ， 宜補充蛋白質、鈣、鐵、維生素A ， 宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜 。

孕三月
胎兒膀胱形成 ， 手指甲、腳趾甲形成 ， 宜補充維生素A、蛋白質、鈣 ， 增加動物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入 。
胎兒肺部出現雛形 ， 甲狀腺分泌荷爾蒙 ， 宜補充維生素A ， 增加飲食中的動物肝、蛋、奶、乳酪、黃綠色蔬菜 。
孕四月至五月
胎兒已有呼吸運動 ， 宜補充鈣、氟、蛋白質、硫 ， 增加蛋、奶、海產品、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入 。
孕六月
胎兒眼睛發育完成 ， 宜補充蛋白質、維生素A ， 增加飲食中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚的攝入 。
孕七月至八月
胎兒神經系統逐漸發育 ， 需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸 ， 增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入 。



孕九月
胎兒皮脂腺活動旺盛 ， 宜補充蛋白質、脂肪、糖 ， 增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米的攝入比例 。
孕十月
胎兒發育需要補充鐵 ， 增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類等 。
如果孕媽在整個懷孕階段都注意通過飲食的多樣性來全面均衡地攝取營養 ， 基本已經可以保證各個階段所需要的營養了 。如果感覺自己偏食 ， 擔心寶寶發育某階段缺少了必須的營養 ， 也不妨按照上述介紹來專門設計一下食譜 。

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