想要孕育健康寶寶，準媽媽應該培養的9個好習慣( 二 ) _生活習慣

不碰煙酒
1、煙酒是孕媽咪的大忌。因為，吸入過量的香煙會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等可能。
2、過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發生異常、外表畸形等。因此，有抽煙或喝酒的孕婦要絕對戒除，即使是二手煙孕媽咪都要注意避免。
一般人喜歡的咖啡或濃茶，因為有咖啡因，可能會造成胎兒躁動，因此，最好能避免。

多吃蔬果預防便秘
1、便秘幾乎是多數孕婦都可能遇上的困擾，主要是因為懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃，使蠕動減少。
2、荷爾蒙分泌的改變，也是孕婦便秘的原因之一，而有些孕婦在懷孕期間，活動量減少，也使得便秘問題越來越明顯。
3、懷孕期間每日都要攝取足夠的蔬果以及水分。
4、要保持適當的活動以增加身體的循環及腸胃蠕動。
5、如果便秘非常嚴重時，要找醫師給予合適的藥物，千萬不可自己亂服瀉藥。
6、排便時也要注意力道，以免發生早產危險。
【想要孕育健康寶寶，準媽媽應該培養的9個好習慣】

穿著適當的衣著
到了懷孕4~5個月左右就要準備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝，避免太緊的衣服，造成身體的不適或行動不便。
1、孕婦多半易流汗，因此，最好選擇吸汗、透氣的材質；除了外面衣服需要更換之外，孕婦的內衣褲更是要隨著身材改變而變換。
2、孕婦為了安全起見，以及避免腰酸背痛的問題，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危險的高跟鞋。

閱讀懷孕育兒書籍
要當一個媽媽可不是一件簡單的事，從懷孕開始心中就開始浮現各種大大小小的問題，此外，對于新生命的誕生，許多新手媽媽會充滿了擔心，不知道如何才能生育一個健康的寶寶、該具備什么樣的能力等。
準媽咪最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜志、書籍或是參加媽媽教室，相信就可以有機會成為一個合格的好孕婦。

定期產檢
1、定期產檢是最基本也最重要的孕期守則，透過每次的產檢，媽媽可更加了解胎兒的變化以及注意事項。
2、透過規律的產檢，醫師才有機會提早發現異常問題，讓孕媽咪能較安心的渡過懷胎十月。
3、如果孕媽咪對于懷孕、生產有什么疑問，可以事先寫下來。利用產檢的時候，詢問醫師，以減少心中的困惑。

想要孕育健康寶寶，準媽媽應該培養的9個好習慣( 二 )

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