中醫解密常見的10種飲食健康謠言( 二 ) _謠言

晚上吃東西會毀了好身材
如果這觀點是正確的，那么地球上99%的人都會發胖。事實上，只有當你晚上吃得過多過飽時才會發胖。如果晚上不攝入過多的卡路里，就不會產生超重的問題了。但是要住意，進食太晚，或是有吃夜宵的習慣，確實會加重胃的負擔，很容易導致睡眠障礙。
甜味劑有助于減肥
很多人都知道吃塘容易發胖，所以用甜味劑來代替糖分就可以幫助我們減肥了。但研究表明，所有甜味劑（尤指塘精）均會加速胰島素的分泌，其結果是讓你對糖更依賴。
黃油比人造黃油卡路里高
黃油和人造黃油的卡路里含量是相同的。事實上，某些人造黃油制品的卡路里含量不但不比普通黃油低，而且其非飽和脂肪酸含量更高，更容易導致體內膽固醇水平的升高。
如何飲食才健康
少食多餐
不要吃完大盤子里的所有食物。把小巧可愛的盤子放在桌上，并在盤子里放上小份食物。這樣您不僅能夠品嘗所有食物，并且不會有腹部不舒服的感覺。
多吃新鮮水果和蔬菜
在自己的餐桌上放上新鮮的水果和蔬菜。這是餐間最好的零食，能夠有效地幫助我們不要吃太飽。
細嚼慢咽
細嚼慢咽，這樣您可以更好的感受食物的美味，并且也會吃的較少。
勿破壞飲食規律
很顯然，在周末大家都想睡到自然醒。但是奇怪的是，嚴格遵守已習慣的作息習慣和飲食習慣，你會感覺更好。
勿吃多余的食物
永遠不要帶著“拯救食物”的目的吃東西。雖然有時的確是如果現在不吃這個小沙拉，就不得不扔掉它。但是一旦您吃了這個小沙拉，那您就做了傷害自己的事。
勿空腹喝酒
【中醫解密常見的10種飲食健康謠言】 不要空腹喝酒，在喝酒前要先吃些東西。不要在喝酒的時候吃甜食，因為這樣對肝臟有害。

中醫解密常見的10種飲食健康謠言( 二 )

猜你喜歡