當然，最簡單的就是直接喝白開水或礦泉水了 。如果沒有出汗過多，喝白水就能補充水分 。煮白開水的時候看到水垢，并不代表水質差，只是代表其中鈣鎂元素含量較高，水的硬度較大 。實際上，鈣鎂元素均為人體骨骼健康和血壓控制所必須，甚至是很多人膳食中所不足的，沒必要嫌棄它們 。
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