2、雙臂高舉過頭或雙手在頸后交叉 ， 查看乳房皮膚有無凹陷皺縮 ， 雙側乳房、乳頭是否同時移動 。
3、右手五指并攏 ， 以螺旋方向 ， 由左乳內側上方向乳頭方向 ， 仔細觸摸乳房有無硬塊 。然后用左手檢查右側乳房 。需要注意的是 ， 觸摸時不可用手一把抓 ， 否則容易把乳腺組織當成腫瘤 。
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