一、飲食方面
孕期準媽媽都有個好胃口 ， 但是切勿暴飲暴食 。你需要吃一些你和胎兒真正需要的食物 ， 一定要均衡攝入營養 。那些熱量高營養少的食物要少吃 ， 偶爾一兩次就當滿足口腹之欲 ， 多了的話對寶寶的傷害很大 。
二、運動方面
如果體重過胖的女性 ， 在懷孕前就需要制定運動計劃 ， 讓自己瘦下來 ， 健康起來 。一般需要健身減肥的女性 ， 應當從懷孕前3個月開始 。
三、生活習慣
以前養成的不良習慣 ， 在備孕期間要通通改掉 ， 像熬夜、喝酒、吸煙等等 ， 當然吸煙指的是二手煙 ， 因為一般很少有女性去吸煙 。這些習慣不容易使女性受孕 ， 同時孕期生活習慣不規律 ， 也會造成孕婦肥胖 。
四、體重監控
孕婦要隨時監控自身體重 ， 體重增長過快 ， 不但會增加自身得孕期疾病的風險 ， 而且胎兒的生子發育也會受到影響 ， 孕媽過胖對自己和孩子只有壞處沒有好處 。
最后小編貼心附上合理的孕期體重標準 ， 還在吃吃吃的孕媽你的零食可以放下了吧！
孕前體型標準的孕婦（體重指數＜25kg/m2）在整個妊娠期增加的最佳體重是12～14公斤；
孕前體型偏胖的孕婦（體重指數=25~30kg/m2）理想的孕期增加體重是9公斤；
【孕期體重增長過快？只長胎不長肉的秘訣在這里！】 肥胖的孕婦（體重指數≥30kg/m2）孕期最佳體重增長標準為7公斤 。

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