保健秘方之靜坐養生( 五 ) _秘方

8、人的左右手，就像人體磁場的南北極，雙手相互接近的互相吸引的作用，可加強人體磁場效應，而十指屬于手三陰、手三陽經絡之重要穴位，在接近過程中，容易產生感應現象，形成環狀的循環導路，使氣感加強，出現氣功效應。
9．手掌心中間的勞宮穴，有收發之功能，當掌心朝上，雙掌相疊時，能接收宇宙間能源與人體合而為一，產生適合身體之熱能量。也就是說，人體為一小宇宙，借由勞官穴可將天地間大宇宙的能源，吸收到人體內加以運用。
10．人體的上下段、左右、前后均似南北極，有陰陽之別。所以，大拇指與食指相扣，猶如電燈開關一樣，通電后燈才會亮；左右手大拇指相接，好比打開電燈開關，當兩手相接能量即進人體內自然運轉，而產生熱量。
11．微閉雙眼，用意識自我檢視，不致受到外力干擾而影響人靜，有利調節任督二脈的運轉。
12．牙為腎所主管，靜坐時不宜緊咬牙齒，要微微分開，才能使腎氣暢通，而達到調節功能。
13．輕閉嘴唇，不使精氣耗損，有利脾胃調整功能。
14．靜坐要做到松與靜．才能隨著一呼一吸之過程，使整個身體的精、骨、肉、血脈能很有規律的上下蠕動，達到迅速祛除疲勞、補充身體能量的功能。
15．靜坐時頭要正，使百會朝陽，頸椎要直，下頷內收，以利玉枕關之通暢。
16．靜坐如能保持身正、腰松，則有利于氣血運轉，達到疏通任，督兩脈的功能，進而可以預防脊椎及神經系統的疾病。
17．靜坐時加上一系列的導引動作，能使有限的氣血充分供應腑臟和頭部的需要，加速促進腑臟及頭部健康。
18．練功結束兩腿放開時，氣血通常會迅速涌向下肢，對下肢氣滯血瘀有活絡功能。
19．靜坐完畢即揉搓雙腳的涌泉穴和足三里，能強化腎臟功能，也是長壽的要訣。
保健秘方之靜坐養生的好處
1、舒緩壓力，增進幸福感
美國哈佛大學的醫學教授稱，練習靜坐能降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌，而且有測試表明，每天練習靜坐20 分鐘，持續一周后，專注力和情緒控制力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。

保健秘方之靜坐養生( 五 )

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