寶寶膚色由“誰”決定，孩子生出來白不白跟吃有關？( 二 ) _懷孕注意事項

2.準媽媽的身體變化與飲食重點
(1)孕媽媽身體變化
整個孕期準媽媽體重會增加12千克上下，各個系統都有變化，整個身體的組織，尤其是生殖系統的變化非常多。一個是子宮重量在增加，從原來的50g到1000g-1200g;另一個，子宮的體積從孕前的5毫升增加到5000毫升。
(2)孕中期注意補鐵，防貧血
此外，孕媽媽還有血容量的增加，主要集中在孕中期，基本在3個月以后迅速增加，到孕晚期血容量增加就會緩慢。
血容量的增加相對紅細胞的增加速度沒有這么快，會出現相對血紅蛋白的量是偏低的。很多孕媽媽從孕中期開始，會出現生理性的貧血，因此要開始補鐵。根據貧血的程度，確定食補還是藥補。
(3)孕中晚期選擇性吃東西，防便秘
準媽媽還有一個身體變化和營養攝入是非常有關系的，就是消化系統的變化。早孕反應，惡心、嘔吐、沒有食欲，都是消化系統造成的原因。孕中期和晚期，孕激素水平增高，造成胃腸蠕動減慢，如果吃的太多或者太萌，會造成便秘。
3.胎兒的生長發育與營養補充
(1)0-8周胚胎發育期
胚胎的發育，8周前屬于胚胎發育期，這段時間的特點是各個組織器官最原始雛形的階段，對于食物的量沒有要求的太高，但對質要求很高。
這段時間，在孕前以及孕早期都要補充葉酸。因為我們在胚胎發育過程當中有一個腦和神經管的發育，葉酸在其中起了非常重要的作用。
(2)12-28周孕中期
孕中期胎兒的重量明顯增加，在28周以后可以增加到1kg，同時在體積上、組織形成結構上都有明顯的變化。
孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。胎兒的生長需要蛋白質的攝入，包括：牛奶、雞蛋、魚、蝦、牛肉等。
(3)29-37周孕晚期
孕晚期，胎兒的生長最迅速，需要的營養素最多，重量會增加2kg 。同時由于此時期，消化功能減弱，飲食宜少吃多餐，清淡可口，易于消化，減少食鹽，不吃過咸的食物。在孕晚期的最后一個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，避免胎兒過大，影響分娩。
4.孕期的營養補充原則
孕媽媽的營養補充也要遵循我們國際居民膳食指南的基本理論：
(1)膳食要多樣化
我們在食物中主要攝取七大營養素：糖類、蛋白質類、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維和水。他們存在于我們平常所吃的米、面、肉奶蛋、蔬菜、水果中，因此要均衡飲食，保證膳食的多樣化。
(2)食物要有合理的搭配
不僅要保證膳食的多樣化，同時，食物的搭配還應該合理。有些事物在一起搭配會促進吸收，而有些則不然，所謂說“食物相生相克”就是這個道理。

寶寶膚色由“誰”決定，孩子生出來白不白跟吃有關？( 二 )

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