夏季健身誤區 8個騙人無數的健身謊言( 二 ) _誤區

謊言7.“想減掉脂肪，鍛煉時心率一定要保持在60次/秒”
Truth：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次（所謂脂肪燃燒區）還是85次有什么關系？只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那么消耗的并不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
【夏季健身誤區 8個騙人無數的健身謊言】謊言8.“停止運動后，肌肉就會變脂肪！”
Truth：這絕對是一個錯誤！脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習后，原本緊張結實的肌肉就會變得松弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。

夏季健身誤區 8個騙人無數的健身謊言( 二 )

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