孕期飲食最忌諱的“三高一多”，你注意過嗎？( 二 ) _懷孕護理

3高脂肪
油炸食品、加工的肉類食品、肥肉、奶油制品等含油量高的食物都屬于高脂食物。
健康影響
長期攝入高脂食物不僅有可能堵塞動脈血管，傷及人體器官功能，還可能帶來聽力損害。孕媽媽如果經常攝入高脂飲食，自身和胎寶寶未來在代謝和心血管方面發生異常以及患心血管疾病的幾率會明顯增高。
為了兩代人的健康，孕媽媽在邁開腿多運動的同時，還需要管好自己的嘴。在日常飲食中盡量少吃高脂食物，烹飪過程中可盡量采用蒸、燉、燜、煮的方法來代替煎、炒、烹、炸，以減少油脂的攝入。
4多飲食
懷孕后，孕媽媽需要增加進食量，以提高營養供應來保證自身和胎寶寶的健康發育。但增加進食量，并不是說要吃平時的兩倍或多倍。
孕媽媽如果進食過量，一般會攝入過多的脂肪和糖分，產生更多的能量，促使胎寶寶生長發育過快，體重增長較多，成為超過4000g的巨大兒。不僅會給孕媽媽日后的自然分娩造成困難，還容易使孕媽媽因營養過剩而肥胖，帶來高血壓、心血管病和糖尿病的風險，而巨大兒自身在未來也有受這些疾病困擾的風險。
此外，孕媽媽進食過多的蛋白質，身體會因增加蛋白質的代謝而加重腎臟的負擔。所以，為了兩代人的健康，孕媽媽需要謹記“孕期一個人不需要吃兩個人的飯” 。
【孕期飲食最忌諱的“三高一多”，你注意過嗎？】 每天散步或者運動，堅持低鹽、低脂、低糖“三低”的飲食習慣是孕媽媽預防“三高”－－高血壓、高血脂、高血糖的有效措施。

孕期飲食最忌諱的“三高一多”，你注意過嗎？( 二 )

猜你喜歡