緬甸地震地震揭露我們心理的恐慌( 二 ) _緬甸

瘦肉精引發國人對食品安全的又一輪“心慌” 。瘦肉精可以顯著促進動物生長，提高瘦肉率。但是使用瘦肉精的豬肉對人體有害。長期食用則有可能導致染色體畸變，會誘發惡性腫瘤。但被國家明令禁止使用的“瘦肉精”原來并沒有消失。央視的《“健美豬”真相調查》將該違禁飼料添加劑再次曝光在人們的視野之內，并隨之引起了不小的“恐慌” 。
消除恐慌的幾種心理療法
疏泄釋放法：把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說出來或者痛哭一場或大叫一頓，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以使不快減輕，以至煙消霧散。
【緬甸地震地震揭露我們心理的恐慌】理喻法：即用理智戰勝情緒上的困擾。在評價自己時，既要看到自己的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實。
意識控制法：即以自己的道德修養和意志抵御負性情緒的產生。如在面臨不幸時，不逃避，不埋怨，鍛煉耐受性，要樹立信心，以面對現實，順其自然的生活態度看待問題，堅信前景是美好的。
精神轉移法：負性情緒可以在人的大腦中形成一個強烈的興奮灶，此時可以用新的刺激在大腦皮層建立另一個興奮灶，以削弱或抑制原有的興奮灶。
精神升華法：這是把負性情緒轉變為有自我價值的行動中來，積極投入到學習、工作和生活中去，勤奮學習，努力工作，即產生化悲痛為力量、化憤怒為動力的行動。
改變認知法：改變錯誤的認知方法，不要把問題看得太復雜，太悲觀。遇到困難挫折時，學會兩分法看問題或換位思考問題，也要學會上下左右看問題，以減少自己的固執思維。此外，加強自身修養，培養廣泛的興趣和愛好，同時向他人學習處理各種應激事件的方法，克服自我的暗示性或他人的感染性，增強對困難和挫折的應對能力。

緬甸地震 地震揭露我們心理的恐慌( 二 )

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