其中姿勢主要是受反射神經控制的 ， 但是也會受到疲勞、肌肉的衰弱和心情的影響 ， 還有很重要的一點就是要意識到自己的姿態 ， 在懷孕期間所造成的錯誤姿態 ， 那么就可以確定哪一些是必要的調適 。如果沒有掌握正確的方法 ， 你將會發現自己常被肌肉疼痛所困擾 。如果長期受到肌肉疼痛與緊張所困擾 ， 將會導致關節的磨損與撕裂 。
想一想 ， 在站立的時候 ， 你的體重均勻地分配在雙腳上 ， 維持膝蓋的柔軟度 ， 使它們不會因站直而僵硬 。收縮腹部 ， 并將臀部向內與向下縮 ， 有助于矯正骨盆的姿勢 。將肩膀往下并向后壓 ， 同時伸長脖子的背部 ， 收縮下巴 。坐的時候 ， 也要收縮腹部 ， 挺胸抬頭 ， 以保證適當的調整 。

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