第三 ， 跳躍與搖繩的結合
第一步 ， 原地單手搖繩與跳躍的結合 ， 原地單手搖繩的時候 ， 在繩子打地的時候 ， 快速起跳 ， 重復進行 。
第二步 ， 原地雙手搖繩與跳躍的結合 ， 在搖繩的基礎上 ， 進行跳躍 ， 在手柄轉動一圈的時候 ， 進行跳躍 ， 鍛煉節奏感 。
第三步 ， 將繩子放在身后 ， 從身后向前進行搖繩 ， 嚴格按照之前學習的動作進行練習 ， 先把繩子搖到身前 ， 然后跳過去 ， 重復進行 ， 先慢后快 ， 循序漸進 ， 不斷強化練習 。
爭取快速做到連續的、有節奏的、協調的跳繩 。

兒童學習跳繩的3個階段
第一個階段 ， 從0到1的階段 ， 也就是從不會到學會的過程 ， 每天半小時 ， 正常的孩子2周可以學會 。
第二個階段 ， 連續跳繩階段 ， 爭取做到每分鐘跳100次 ， 每天10分鐘 ， 連續一個月可以達到 ， 一年級國家體質測試跳繩優秀的標準 。
第三個階段 ， 快速跳繩 ， 爭取做到每分鐘跳繩150次以上 ， 每天10分鐘 ， 連續跳2個月可以達到 ， 最好在小學一年級的第一個學期就達到這個標準 ， 這是國家體質測試跳繩一年級滿分及加分滿分的標準 。
達到這個標準后 ， 國家體質測試成績基本上都能達到優秀的標準 。

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