飛機上的一些應急措施( 二 ) _飛機

抵抗力下降：多補VitC、VitE
大于8小時的航程，因機艙內空間密閉，可能會增加過敏及疾病傳染的幾率，導致感冒、咳嗽、過敏性疾病如哮喘、皮疹等的發生增多。防治方法：(1) 乘機前要保持身體的最佳狀態，盡量睡眠充足、飲食正常。(2)乘機前后可適當增加抗氧化物維生素C(VitC)和維生素E (VitE)的補充，增強抵抗力。
推薦：機上保健操
(1)頭慢慢轉向左側，保持5 秒鐘，再慢慢轉向右側，保持5秒鐘，回到原位，做5 次。
(2)下巴慢慢貼近胸口，保持5 秒鐘，再頭向后仰，保持5 秒鐘，回到原位，做5次。
(3)左耳貼近左肩，保持5 秒鐘，右耳貼近右肩，保持5 秒鐘，回到原位。做5 次。
(4)雙肩上聳，保持5 秒鐘，雙肩向前旋，保持5 秒鐘，雙肩朝后旋，保持5 秒鐘，做5 次。
(5)雙手向前伸直，握成拳頭，快速張開和握緊10 次。
(6)兩腳放松置于地上，腳尖著地，腳跟抬起，保持5 秒鐘，然后放下。做5 次。
(7)雙手抱住一個膝蓋，上身向前彎曲。慢慢舉膝靠向胸口，并保持數秒鐘，然后放松，將腳放回地面，再換另一個膝蓋，重復相同的動作。做5 次。
(8)雙手放置于一條大腿下，將腳抬離地面，轉動腳踝5 秒鐘。然后另一條腿做相同的動作。雙腿連續做5次。

飛機上的一些應急措施( 二 )

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