四、沖刺跑
沖刺跑也是400米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最后20米 。在該階段，要求保持步頻和步幅 。
如何保持步頻和步幅，就需要大腿的力量，因此，沖刺跑弱的人多進行一些下肢力量練習 。比如：單足跳、深蹲杠鈴、拖物跑、快速蛙跳等 。此外多跑跑120~150米的重復跑，限制休息時間(一般每組休息2~3分鐘)，提高速度耐力 。最后注意沖刺跑的壓線動作 。
通過對400米跑步訓練的方法的了解，我們知道在我們的生活中很多事情都是有一定的方法的，只有掌握好400米跑步訓練的方法才能讓我們在跑步訓練中得到更好的效果，所以大家不要總是覺得跑步是一項比較簡單的事情，一定要掌握好方法和技巧 。

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