7、冷水浴：提高激素水平
能使人精神煥發，疲勞消除，抗寒能力增強 。醫學研究證明，冷水浴能顯著增加白細胞的動量，提高人體的免疫功能，有效促進血液的稀釋，改善血液循環和血液的質量，防止血栓形成 。同時冷水浴可刺激睪丸，產生和提高激素水平，防治陽痿、早泄 。
8、極限疲勞：排除體內有害廢物
在過去人們普遍認為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80，便會停止這種疲倦 。但東山魁一認為90%至95%，人體內就會通過汗水或氣息、呻吟把身體內的有害成分排泄出來，也會得到徹底的休息 。當然，極限疲勞的度很重要，超過限度則會走向反面 。
9、大喊大叫：按摩內臟
狂嘯能起到內臟按摩和推拿的作用，還可增強腹肌力量，改善心肺功能 。狂嘯也是一種有效的制怒妙法 。怒則傷肝，怒氣須一泄而盡 。長期處于情感壓抑狀態的人，最易患憂郁癥、精神分裂癥和癌癥，這可以通過大聲叫喊進行防治 。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進行為好 。

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