與咖啡中的咖啡因不同 ， 茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸 。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用 ， 如血壓上升、頭痛、腎虛和乏力等 。
12.有每天散步半個小時的習慣
一項最新研究結果表明 ， 每天堅持步行30分鐘左右的人 ， 不管其體內脂肪含量有多高 ， 他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍 。
午飯后不妨走路散散步 ， 或者下班后少乘一站地鐵或公交車 ， 提前下車散步回家 。
13.愛吃顏色鮮艷的食物
越艷麗、越新鮮、越自然的食物 ， 越能抗氧化 ， 幫助人體對抗自由基 ， 延緩衰老 。
一項最新研究顯示 ， 紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚 ， 可降低心臟病的幾率 ， 預防老年癡呆癥 。
美研究人員稱 ， 用藍莓和葡萄制成的紫檀芪不僅僅可以用于治療真菌感染 ， 而且還可以降低膽固醇 ， 調節血糖 ， 防治2號糖尿病 。
14.很少吃紅肉
美國癌癥研究院的稱 ， 如果每周攝入的紅肉超過500克 ， 會提高患結直腸癌的風險 。
每天攝入100克經過加工肉類食品(例如臘肉和火腿) ， 患結直腸癌風險將提高42% 。肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會產生了致癌物亞硝酸鹽 。
15.戒掉碳酸飲料
美國科學家發現 ， 每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍 。倘若實在想喝幾口飲料 ， 不妨自己榨果汁 。英國的一項最新研究結果也顯示 ， 部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損 。
專家們認為碳酸飲料里的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域 ， 嚴重威脅人體健康 。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯 ， 最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病 。
十佳長壽習慣排行榜
人類對長壽的渴望從未停止 。而長壽的關鍵 ， 在于你日常的一些養生習慣 。據美國“十佳排行榜”網站介紹 ， 以下習慣占據長壽排行榜的前十名 。
1.多喝水
水不僅能拯救人們的生命 ， 還是長壽的第一要素 。美國疾控中心的相關數據表明 ， 很多疾病是由于攝入水不足引起的 。養成勤飲水的好習慣 ， 并適量攝取果汁、各種湯品 ， 增加水分的攝入 。
2.倒金字塔的飲食習慣
你的飲食結構必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎 ， 接下來是吃好午餐 ， 晚餐絕對要少 ， 就像金字塔的塔尖 。切記大餐后不要立即上床睡覺 。確保多吃堅果和干果 ， 少吃薯條和油炸零食 。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康 。

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