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永葆青春秘訣！10個早間好習慣不能少( 二 )

生活百科新陳代謝


8. 五分鐘完全放松
當一個人處于完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人 。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感 。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧！
9.不停地運動
把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍 。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量 。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效 。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的 。
10. 精神食糧
誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b 。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養 。

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