初夏養生要堅持7個“多”( 二 ) _初夏

4、排毒多吃涼性蔬菜
當暑濕之毒侵入人體后，往往會導致汗毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，引起脾胃功能失調，食物消化不良等病癥。在現代生活中，肉類動物性食物增加，體質呈酸性，多內熱。
因此，適當吃一些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等，屬于涼性蔬菜。
5、解渴多喝熱茶
不少的年輕人天熱時喜歡喝冷飲，其實較解渴的是熱茶，尤其是一些清醇的名茶。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發內部體熱。
通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發汗，而汗能幫助體內熱量的散發;換言之，熱量隨即緩緩排出;但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時間內揮發，仍困于體內，只是口腔食道短時間覺得冰涼而已，未幾又會覺熱。
出汗散熱后，表皮便自動降溫，使人感到涼快。古人所謂一杯清茗，心靜自然涼，其實內含科學理論與人生修養。人越急躁想用冰水解渴，會越覺得“心火盛” 。但一壺香茶，使人消除緊張，暫時悠閑輕松過來，對消暑有助。不過，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益。故最好稍等它降至攝氏八十度以下才慢慢喝下。
6、消暑多喝湯
想消暑，最好的方法是喝湯，喝湯有利于排汗，既能解暑又能降溫，還有益身體健康。尤其適合老人和孩子。
建議人們夏天多喝素湯，因為夏季有各種新鮮的蔬菜上市，另外，新鮮蔬菜中含有大量堿性成分并溶于湯中，常喝可使體內血液呈正常的弱堿性狀態，防止血液酸化，并使沉積于細胞中的污染物或毒性物質重新溶解后隨尿排出體外。另外，番茄土豆湯、綠豆湯等也可以常喝，都有清熱解暑的功效。
7、養脾胃多運動
“脾主運化，為后天之本” 。而推動這個運化過程的力量。最好的方式就是運動！動了才有陽氣，動了才能“運”，脾陽才會更好地發揮其運化作用。
在運動的時候，要注意天氣的變化，及時增減衣物，不宜出汗過多，注意補充水分，以免體內水分丟失過多而耗氣;運動方式要根據個人體質和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時，能夠每日堅持便最好，如果平時沒有時間，周末也要抽時間出去走一走。
【初夏養生要堅持7個“多”】從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。

初夏養生要堅持7個“多”( 二 )

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