6式醒腦操趕走煩人的春困( 二 ) _煩人

鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調味食用。
紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
蟲草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
春季養生如何防止春困
中醫認為，春困屬于自然生理現象。春季萬物復蘇，春和日麗，溫度由冬季的零下爬到了零上，溫度升高，讓不少人們產生易困，這就是我們所俗稱的春困。除此之外，白晝的時間逐漸加長，晝夜時間變短，睡眠時間變短，也是導致春困的影響因素。下面小編教你幾招戰勝春困的小妙招，幫您回復精氣神。
第一利用外部感官刺激行為，阻止春困
對于經常看電腦、玩游戲、看書久坐的朋友們，時間一長就容易導致易困，這時我們可以轉移注意力，看看窗外的遠方，周圍的高樓大廈、臥室的新鮮花卉。或者可以聽聽節奏變化快的音樂，刺激一下我們的沉睡的耳朵。或者身邊要是有些可口的零食，通過上下牙的活動也會起到提神的作用。如果，特別困也可以原地簡單運動促進提升人體的新陳代謝，全身及大腦的供血量都會加快速度流通，進而防止春困。
第二利用外部運動刺激行為，阻止春困
我們人體的肩部擁有多處穴位，同時，肩部也承載在大腦的重量，兼顧平衡。時間久了，我們的脖子就會產生僵硬酸麻的感覺，時間拖得久了就更容易困了。提肩運動適用于空間狹小的人群，身體保持挺直，扭頭、挺胸、晃動、擺動讓我們頸部與肩部同時運動，每天早晚堅持做一會，可緩解頸部、肩部的麻木感。提后腳跟運動，主要針對的手腳偏涼的人群，運動量小血液循環不暢導致沒精神、易困。而且，我們人體大部分肌肉都集中在下半身上，所以，提升后腳跟運動可以兼顧鍛煉腳步腿部肌肉，具體操作步驟如下：身體坐直，腿腳成90°并攏垂直，根據節拍提高腳跟離地，保持一會兒，在慢慢用腳尖壓腳底著地為一組，每天易困時間堅持做幾組輕松能緩解易困。提肛運動也是不錯選擇，提肛運動不受時間、地點限制。
據史料記載，早在清乾隆年間，民間就盛行提肛運動驅走春困困意，中醫認為人體中的肛門是經絡的匯集地，可調節全身的陽氣的提升，加快靜脈血液的流通。提肛運動只需我們一呼一吸收縮肛門，一提一松為一組，每日堅持做，春困遠離！

6式醒腦操趕走煩人的春困( 二 )

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