宿長軍稱 ， 補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題 。但怎么補才能見效 ， 還是有些講究的 。通常補覺有兩種方法：中午補和周末補 。午飯后小睡一會 ， 就可以很好地補充睡眠 ， 質量好于晚上多睡1小時 。周末補覺則不能太多 ， 成年人睡夠7—8小時就可以了 。不過 ， 補覺是萬不得已的做法 ， 只限于短時間睡眠缺乏 ， 如果持續數十天睡眠不足 ， 會使身體處于超負荷狀態 ， 對身體造成的傷害是補不回來的 。
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