利用呼吸來治病你知道嗎( 二 ) _你知道

5、脖子僵硬
呼吸治脖子硬
挺直坐在椅子上，將頭緩慢地向胸骨方向垂下，直至你感到在肩胛骨之間產生了拉伸感為止。維持這個姿勢一小會兒，并保持自然呼吸。呼氣，同時慢慢地將頭重新挺起———你的脖子會感覺舒適得多。
搖頭，好像你要用鼻子往墻上畫一個圓;昂起頭，似乎你的頭正懸掛在一根線上，閉起嘴模仿咀嚼的動作并發出 “m”音，脖子僵硬的癥狀會隨之緩解。
6、情緒不佳
呼吸治情緒差
呼氣時發出“pf-pf-pffffff”聲，吸氣時閉住嘴，使新鮮空氣通過鼻子進入身體。與此同時，將你內心的一切煩惱通過呼氣一律送走。隨著吸入的新鮮空氣將你的愉快記憶帶到大腦，你的壞情緒自然隨之一掃而空。
7、壓力沉重
呼吸治壓力大
沉重的壓力往往會引起肩部痙攣。先將雙肩前傾，然后上提，同時用鼻子輕輕吸氣。呼氣時發 “f”聲，似乎你要吹滅一支蠟燭。你還可以從上往后向下旋轉肩膀，然后進行放松垂下ww 。重要的是：運動速度應按照呼吸節奏！
在空中前后地揮動你的雙臂，同時讓膝蓋放松地彈動，呼氣并輕快地發出 “ft”聲。
你還可以向兩側揮動雙臂，雙臂在左側時呼氣發出 “f”音，在相反方向時則發出短促的 “t”聲。隨后在胸前轉動你的雙臂，似乎你要揮臂飛行。兩眼直視前方，此時你甚至會感覺到吸氣時你已經如釋重負。
8、心情緊張
呼吸治緊張
在門口排隊等待面試的短短時間里，你需要迅速消除緊張情緒：坐在椅子上，下身保持不動上身輕柔地向兩側旋轉，呼氣并發出 “sh”的音，發出的聲音要讓自己能聽清。試著變換一下身體的方向，使自己能發出 “shu”的長音。
跟你未來的上司面對面了，你內心的不安情緒越來越強，幸好，他看不見你的雙腳，就讓它們幫你迅速鎮定下來吧———將雙腳腳掌慢慢地緊踏地面，呼氣時腳掌向地面施壓，吸氣時則放松或相反。如果你還想讓自己的聲音在面試中顯得柔和動聽，那你應該事先做練習：雙腳站在地上，用力呼氣，并放松嘴唇發出 “Brrrr”的音，仿佛在模仿汽車馬達聲。每次呼氣時將上身向前傾斜，這樣能使呼吸的氣流變得更流暢。
9、頭暈目眩(血壓過低)
呼吸治頭暈目眩
【利用呼吸來治病你知道嗎】找張舒服的椅子坐下，完全自然地深呼吸，同時讓膝蓋放松地彈動，幾分鐘后你的血壓就能得到調節，頭暈腦漲的癥狀也能得以緩解。

利用呼吸來治病 你知道嗎( 二 )

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