七件小事讓皮膚越變越好( 四 ) _越好

C補水內在功夫不可忽視
除了皮膚表面補水、保濕外，要想讓皮膚在干燥的秋季保持水潤，內在功夫也不可忽視。曹光玲提示說，秋季要注意多飲水，以補充體內和皮膚流失的水分。若感覺到渴的時候才喝，就意味著身體已經缺水，皮膚的水分也會相應減少。肌膚干燥者早晨起床后可喝一杯蜂蜜紅棗水，可滋陰潤肺。蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。午餐后喝普洱茶，可以保濕、抗氧化。晚上喝一杯溫開水，可以讓身體充滿水分。
另外，秋季要注意多吃蔬果類食物，補充人體必需的維生素。可食用青菜、蘋果、梨子、香蕉、葡萄、銀耳等。多吃堅果類食物對保持皮膚的水潤也有幫助，堅果中富含維生素E、維生素A、蛋白質、亞油酸等物質，具有潤澤肌膚的功效，堅果中的鐵、鋅、銅等元素能夠讓肌膚更加光滑富有彈性。杏仁、核桃、花生、腰果等堅果都是不錯的選擇。
十種天然皮膚保養方法背后的科學
從保濕到睡眠，兩位皮膚科醫生為我們解釋哪一種家庭保養方法可行，并解釋原理。
如今科學家已知道，睡眠有助于保持心臟健康與腰肢挺直，但睡眠是否有助于恢復皮膚光彩？而傳統的黃瓜片敷眼的方法，是有效，還是無益？當美容預算緊張，且化妝品標簽上不斷可見復雜化學合成物時，越來越多的消費者趨于尋找經濟且天然的美容方法。雖然許多公司將無數金錢投入研發部門，研制高科技皮膚保養方法，但也許一些尋常卻智慧的保養方法，通過基本的保持或者修復皮膚健康，也能達到同樣效果呢。
然而，佛羅里達邁阿密米勒醫學院的化妝皮膚科系主任萊斯麗。褒曼提出了警告。她在2006年出版了The Skin Type Solution一書，又是博客“皮膚權威”的作者。她認為：“自然的不總是最好的。”一些自制的美容方法不僅無效，還可能對皮膚造成損害。
在這個夏天即將到來的時候，褒曼與戴安娜。馬得弗斯——紐約市西奈山醫學院皮膚科臨床教授，將教我們分辨在十個家庭皮膚保養方法中的真相與誤區。
1.運動員的臉：運動不僅對身體內部有益，對外在美也有所幫助。
一個活躍的運動也許可以使運動者覺得愉悅(多虧了那些制造快樂情緒的神經化學物質：內啡肽)，但它是否也可使你面容更好看？“當然。”馬得弗斯說，“運動時，血液在身體各處流動增快，可以讓你看起來清新與容光煥發。”另外，運動可以幫助加速細胞(包括皮膚上的細胞)新陳代謝，使我們更加健康。她同時又叮囑，戶外活動千萬別忘了擦防曬霜。那些可以阻擋UVA(紫外線A)與UVB(紫外線B)的產品為最佳。”馬得弗斯還提醒，當你從跑步歸來，或從跑步機上跳下時，要記得迅速沐浴，因為汗液會阻塞毛孔，形成皮膚上的瑕疵。

七件小事讓皮膚越變越好( 四 )

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