探究身體24小時最佳時間表( 二 ) _時間表

3：00～5：00（寅時）——肺經最旺
3：00處于深度睡眠中，肌肉完全放松，血壓降低，呼吸脈搏減少。
4：00是黎明前的黑暗時刻，腦供血量最少，血壓較前更低，血糖低下，是最容易發生意外的時候。老年人容易出現腦血管意外，糖尿病人易出現低血糖，心血管病人易發生心梗等病癥。
寅時是肺經最旺的時候，也是肺排毒的時間。肺在寅時對全身的氣血重新分配，此時也應該好好睡眠，肺才不至于被打擾。很多人說“早睡早起身體好”，但正所謂“過猶不及”，如果每天四五點鐘就起床，反而會影響肺臟功能的正常發揮，對身體有害無益。同時，空調太冷太熱太干都對肺臟有大的損傷，萬事適中就可。
最適宜做的事情：睡覺
5：00～7：00（卯時）——大腸經最旺
5：00腎臟分泌減少。中醫認為陽氣開始生發，機體此時比較容易醒來。
6：00血壓開始升高，體溫上升，心跳加快，機體胰島素的分泌開始旺盛。高血壓患者應在此時服藥。
卯時是大腸經最旺的時辰。大腸的功能是傳輸、轉化糟粕。每天按時排便，可減輕大腸負擔，達到通腸排毒的養生效果。大腸進入興奮狀態后，就開始了吸收食物中的水分和營養，并排出渣滓的過程中。此時不要急著下床，若能坐于床上，轉動兩肩，活動筋骨，搓手、摩面，活動5—10分鐘，對于老年人和體質虛弱者更為合適。
最適宜做的事情：緩慢起床
7：00～9：00（辰時）——胃經最旺
7：00血液流動加快，免疫力增強。此時如果已經吃過早飯，機體就能吸收營養物質。
8：00各項生理激素分泌旺盛，肌肉進入興奮狀態。可以開始一天的工作了。但是此時是肝臟解毒功能最差的時候，不適于飲酒。此時飲酒最傷身。
辰時是胃經最旺的時候。“胃主受納腐熟”，就是說胃是負責食物消化的。因此早上起床后，可以先飲一杯白開水，待洗漱完畢后吃早餐。早餐一定要吃，機體才能提供一上午的能量。
如果不吃早飯，到上午十點半后就無法集中精力學習和工作，而且因為此時胃經最旺，會過多地分泌胃酸，久而久之，不僅會出現胃病，還會影響其他各臟腑的健康。
最適宜做的事情：吃早餐，準備工作
9：00～11：00（巳時）——脾經最旺
9：00機體氣血旺盛，大腦皮層興奮，痛感降低。對注射反應較遲鈍，適合于肌肉、靜脈注射，手術或是體檢。
10：00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮功能，大腦最活躍，精力充沛，富有創造性，最適合進行創意活動。
巳時脾經最旺，也是脾臟排毒的時間。“脾主運化，脾主統血。”“脾開竅于口，其華在唇。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。這段時間不宜吃冰，吃冰最傷脾臟，甚至影響發育及生育。這時也是老年人戶外活動的最佳時間。

探究身體24小時最佳時間表( 二 )

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