蹲廁不超過3分
蹲廁時間過長 ， 會引起直腸靜脈曲張 ， 長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓 ， 導致淤血形成靜脈團 ， 誘發痔瘡 。一般認為 ， 超過3分鐘的蹲廁時間 ， 就可能導致痔瘡的形成 ， 輕重程度也由時間長短決定 。切忌邊如廁邊看書 。
運動間隙3分鐘
就夠參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷 ， 這時應稍微歇歇 。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息 ， 人的肌肉就能完成足夠的能量補充 ， 以備下一次運動使用 。而更長的休息時間不會帶來多少益處 。
結語：養生之道最簡單的就是合理安排好自己的時間 ， 在正確的時間做正確的事 ， 這才是一個明智之舉 。
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