注意攝取維生素、葉酸和鐵
25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量 。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸 。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充 。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量 。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取 。女人飲食堅持“四不”原則 。
不要過多攝入脂肪
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖 。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30% 。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率 。
【女人吃什么能補營養】關于出現一些問題就是因為自己在生活中不能很好的注意飲食，上文中給大家介紹了一下女人吃什么補充營養 。大家應該也是知道的，一些湯類是可以很好的幫助到身體，所以不論是怎樣，女性在生活中都要好好的愛護自己的身體 。

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