夏日出汗別“添堵” 適當出汗功效多多( 三 ) _功效

8.防骨質疏松
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質的有效保留，防止骨質疏松。
夏季出汗太多怎么辦飲食療法幫助你
汗多不一定是病
夏天氣溫升高，為了不使肌體溫度過高而出現問題，人體的汗腺會分泌大量體液，使其蒸發帶走體內過高的溫度，從而保持人體的正常體溫。汗液能拍出人體的濕邪和熱，‘天暑衣厚，則腠理開，故汗出’，所以夏天汗多一點很正常，不必過于擔心。溫度升高、精神緊張、吃了刺激性食物等，都是出汗的主要原因。
為什么有些人總是特別多汗？每個人的體質不同，可能是因為有些人汗腺特別發達，出汗比別人多。只要出汗后身體沒有不適的感覺，大可不必理會。如果大量出汗后感覺精力不足、怕冷、疲勞，影響了正常的生活，則要當心身體出了什么問題，及時去醫院就醫。當出汗的方式有變，或突然出汗增多，或者汗的氣味跟平時不同，就要小心是疾病的先兆，應引起重視。
大量出汗后，可飲茶補鉀
夏天出汗當屬正常。汗液排出的除了大量的水分，還有鹽分，因此人們常會感覺四肢無力、精神疲憊。很多人知道要飲用淡鹽水來補鈉，殊不知，伴隨著汗水排出體外的，還有鉀。
因此，出汗后注意不僅要補鈉，還要補鉀。一般通過食用水果來補鉀，例如香蕉、柑橘等。茶葉中含鉀量豐富，可以飲茶補鉀。脾胃虛寒的人要喝普洱、紅茶等全發酵茶;熱性體質的人最好喝綠茶;對于一般體質的人來說，鐵觀音、烏龍茶比較適合。豆類也含鉀較多，如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等;還有香菜、玉米、紅薯以及牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等的含鉀量也不少。
汗多的表現及飲食療法
自汗
表現：在白天不活動或輕微活動的情況下，經常出汗不止，稍微運動則大汗淋漓。自汗的人多數表現為精神不振、身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、怕冷等。
原因：“肌膚腠理松弛，不能顧攝”，多由氣虛或陽虛所致，這種人肺氣虛弱、衛陽不固，通俗地說就是人體的正氣不足，致使津液外泄。
治療：以“補肺益氣、固表養陰”為原則，飲食上可以選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，可多煲太子參瘦肉湯、黨參北芪瘦肉湯、西洋參燉雞、五指毛桃燉雞等飲用。如果是虛不受補的人，要用太子參煲湯。
盜汗
表現：入睡則汗出，醒后則汗止。入睡后，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，清醒以后出汗就停止了。這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽干燥等特點，尤以肺結核患者最多見。

夏日出汗別“添堵” 適當出汗功效多多( 三 )

猜你喜歡