“粗茶”指的是較粗老的茶葉，盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能保護前列腺預防前列腺炎，調血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能 。
3.中年后，增魚減肉
日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年后攝入魚的量應為肉的兩倍，即假如攝入肉量為30~50克的話，魚肉量應為60~100克 。>>>女性最應關注的5個祛斑問題
4.泡個溫泉
研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關 。常泡溫泉，可以治愈關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力 。要注意的是，泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘，及時讓身體露出水面或離水歇息 。
5.“懶”人有懶福
過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的“生命能量” 。不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，推掉已經超出負荷的工作，減少應酬的次數，少喝酒，以免腎虛！
6.戒掉一個壞習慣
從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣，并注意起步要小 。比如如果想要養成早起的習慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是l小時，為你的壞習慣尋找“替代習慣” 。

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