保護眼睛的方法三種方法有效緩解眼睛不適( 三 ) _眼睛

7、柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
8、菊花
菊花也是一種很好的保護眼睛的食物，而且它不僅能夠食用而且可以泡水喝，還可以直接進行外用。其實對于菊花，只要你喝茶時選擇稍微放一點就可以很好的起到效果了。另外，要注意的是，對眼睛有比較好的保護作用的是那些不怎么好看的黃菊花。
9、菠菜
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
10、胡蘿卜
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
11、枸杞
成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
結語：保護眼睛的健康，能夠讓我們清晰地看到這個世界。多數人都了解眼睛的重要性，也愿意保護眼睛，而有些已經戴上眼鏡的人卻會忽視對眼睛的保護，但事實上保護眼睛從什么時候開始都不算太遲。現在就讓我們一起保護自己的眼睛吧。

保護眼睛的方法 三種方法有效緩解眼睛不適( 三 )

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